Té para el Estrés


Cuando te sientes agotado, hay una razón científica del porqué una taza de té puede calmar los nervios. Las investigaciones sobre el té demuestran que no sólo una taza de té diaria (o más) aumenta tu sistema inmunológico, también reduce la inflamación e incluso mantiene la memoria aguda. Puede reducir el estrés, calmar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Los mejores tés para el estrés son los tés de hierbas hechas de plantas de todo el mundo.

Cuando el estrés está presente, el cuerpo y la mente se ven afectados.

Las hormonas del estrés: cortisol y adrenalina inundan el torrente sanguíneo, causando síntomas como:

• Latidos rápidos
• Dificultad para concentrarse
• Insomnio
• Problemas digestivos
• Irritabilidad

Aunque el cortisol y adrenalina son una respuesta normal a las amenazas, demasiadas personas en este mundo viven con estrés crónico que interfiere con el sueño y contribuye a una variedad de problemas de salud como la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

Pero preparar una buena taza de té puede ayudar mucho a calmar y sanar esta respuesta al estrés, y ciertos tés de hierbas contienen ingredientes que específicamente apuntan a las respuestas al estrés.

Los beneficios generales para la salud del té "estándar", especialmente las variedades verdes y negras han sido documentadas. Las catequinas en las hojas de té ayudan a reducir la inflamación, reducir el colesterol, y apoyan el sistema inmunológico, que indirectamente apoya al cuerpo en momentos de estrés.

Pero más allá de las típicas hojas de té, hay una larga lista de tés de hierbas que pueden calmar la ansiedad, reducir el estrés y mejorar el sueño, el estado de ánimo y la energía.

Aquí está una lista corta de los mejores tés para el estrés y la ansiedad, confirmadas por estudios médicos. Estos tés son naturalmente libres de cafeína, a diferencia de té estándar verde y negro, una ventaja adicional si la cafeína te hace sentir nervioso y aumenta sus síntomas de estrés.

Manzanilla


Uno de los mejores tés para el estrés es la manzanilla, el más conocido de los tés "calmantes", tiene un sabor ligeramente dulce y un color amarillo pálido. También puede ser el mejor té para la ansiedad. Promueve la relajación y el sueño, por lo que mucha gente bebe una taza antes de acostarse. Rico en antioxidantes, tiene muchas de las mismas propiedades anti-inflamatorias que el té verde. También es libre de cafeína.

Lavanda


El té de Lavanda es uno de los mejores tés conocidos para el estrés. Las propiedades calmantes de la lavanda son bien conocidas. Disponible en formas que van desde aceites esenciales hasta incienso, la lavanda puede calmar la ansiedad y estrés. En forma de té, la lavanda tiene antioxidantes como las hojas de té regular, pero sin cafeína. El té de lavanda puede reducir la ansiedad y también calmar los problemas digestivos que acompañan el estrés en muchas personas. Usted puede preparar una mezcla de lavanda y té de manzanilla a la hora de acostarse para una bebida calmante que induce el sueño.

Bálsamo de limón


El Bálsamo de limón puede ser encontrado en las mezclas de té verde. También se utiliza como aromatizante para alimentos. Entre sus beneficios documentados: reduce el cortisol, eleva el estado de ánimo y reduce la ansiedad. También puede ser mezclado con valeriana, otra hierba que reduce el estrés, en un brebaje calmante. A diferencia del té de manzanilla, el bálsamo de limón no causa somnolencia.

Flor de la Pasión


Las raíces y las hojas de la planta de la fruta de la pasión producen el té passiflora, que es muy apreciado por sus características medicinales. Hoy en día, se ha demostrado que mejora la calidad del sueño, tranquiliza a los pacientes antes de la cirugía y alivia la ansiedad. Puede ser más eficaz en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada que los productos farmacéuticos tradicionales.

Valeriana


La valeriana es la abuela de los tés medicinales. Hipócrates lo prescribió para tratar el insomnio en el siglo IV, y hoy en día, es ampliamente aceptada como uno de los mejores tés para el estrés. Es un té calmante que, como sabía el historiador médico, puede ayudarte a dormir bien. Al igual que muchos de los tés para reducir el estrés, la valeriana parece funcionar disminuyendo el cortisol y la inflamación en el cuerpo y el cerebro.