Midiendo el Estrés

¿Cómo puedo medir el estrés?

Sentir estrés es un hecho de la vida para la mayoría de la gente. Pero afecta a todos de manera diferente. Lo qué causa el estrés para usted puede no ser estresante para otra persona. Esto se debe a que la forma de ver una situación afecta la cantidad de estrés que le causa. Sólo usted puede averiguar si tiene demasiado estrés en su vida.

Hágase estas preguntas para averiguar qué está causando su estrés:

¿Qué estrés tengo? ¿Por el trabajo, la familia, o personal?

El estrés puede ser causado por una situación personal permanente, como:
• Problemas en su familia o con una relación.
• El cuidado de un familiar de edad avanzada, que tiene problemas crónicos de salud, o que está discapacitado. El cuidado es una fuente importante de estrés.
• Su trabajo.
• Tratar con un familiar que se encuentra bajo estrés.

¿He tenido algún cambio reciente importante en mi vida?

Los cambios en la vida, como casarse, mudarse a una nueva ciudad, o perder el empleo pueden ser estresantes. No siempre se puede controlar estas cosas, pero se puede controlar cómo responder a ellas.

¿Mis creencias me causan estrés?


Algunas personas sienten estrés debido a sus creencias en conflicto con la forma en que están viviendo su vida. Examine sus creencias para saber si tiene este tipo de conflictos en su vida.

¿Cómo estoy lidiando con el estrés?

Su estilo de vida puede evitar que su cuerpo se recupere de la tensión. Por ejemplo, cuando duerme, su cuerpo se recupera del estrés del día. Si no está durmiendo lo suficiente, o su sueño se interrumpe a menudo, pierde la oportunidad de recuperarse del estrés.

La forma en que actúa y se comporta también puede ser un signo de estrés. Algunas personas que se enfrentan a una gran cantidad de estrés reaccionan fumando, bebiendo demasiado alcohol, comiendo mal, o no haciendo ejercicio. Los riesgos para la salud planteados por estos hábitos se agravan aún más por el estrés.

Su cuerpo siente el desgaste relacionado con el estrés de dos maneras: el estrés en sí y las formas poco saludables que responder a él.