El estrés engorda

 

Los problemas en el trabajo o en casa se están mostrando. Estás estresado, y se está empezando a mostrar en tu cuerpo, en la forma de una barriga. ¿De dónde provienen estos kilos de más?

El estrés podría ser uno de los culpables, ya que juega un papel en el aumento de peso según los últimos estudios. Si bien puede hacer que tenga menos de apetito al principio, el estrés "crónico" a largo plazo en realidad aumenta el hambre.

Respuesta Biológica

La mayoría de nosotros comemos más cuando sentimos mucha presión. Esto sucede gracias a su respuesta de lucha o vuelo o modo de supervivencia y una vez que su cuerpo alcanza un cierto nivel de estrés, hace lo que siente que necesita. En la mayoría de los casos, eso significa comer en exceso.

¿Por qué? Debido a que su cuerpo piensa que ha utilizado calorías para hacer frente a su estrés, a pesar de que no lo ha hecho. Como resultado, piensa que necesitas reponer esas calorías, a pesar de que no las has gastado.

Cortisol y Comodidad

Los niveles de "la hormona del estrés", el cortisol, se elevan durante los tiempos de tensión. Esto puede convertir tu comer en exceso en un hábito. Debido a que los niveles aumentados de la hormona también ayudan a causar niveles más altos de insulina, el azúcar en la sangre cae y se anhelan alimentos azucarados y grasos.

Así que en lugar de una ensalada o un plátano, es más probable que vayas a las galletas o macarrones con queso. Es por eso que se les llama "alimentos de confort". Esto sucede, en parte, porque el cuerpo libera sustancias químicas en respuesta a los alimentos que podrían tener un efecto calmante directo.

Los alimentos grasos y azucarados suelen ser los grandes culpables, porque muchos de nosotros tenemos un amor tan fuerte por ellos.

Para adelgazar esos kilos de más, aprende cuáles son los alimentos que te pueden ayudar a bajar de peso.