El estrés y el embarazo

 


Esto exige un equilibrio perfecto entre el hogar y el trabajo, y tu yo psicológico y físico. Un poco de estrés no es problema, pero si sigue aumentando, necesita ser controlado.

El problema fundamental surge cuando las mujeres tratan de administrar el trabajo y el hogar como solían hacer antes de su embarazo. El embarazo también exige cuidar de sí mismo y de la vida que se está formando en ti. La mayoría de las mujeres sufre de estrés debido a sobre-trabajo, condiciones desagradables en el hogar y preocupaciones relacionadas con el embarazo.

La buena noticia es que las mujeres embarazadas ahora pueden superar el estrés. El primer paso sería identificar el factor estresante. Sobre esto, ciertas técnicas de imaginación guiada, meditación y yoga pueden proporcionar el alivio deseado.

Consejos para combatir el estrés durante el embarazo:

A) Administrar el tiempo. Dibuje un calendario para usted misma - incluya tanto el trabajo como el tiempo libre para usted. Balancee todas sus responsabilidades de manera uniforme.

B) Si está ansiosa de volver a estar en la carrera al igual que lo solía estar antes, está muy equivocada. No es posible. Acepte este hecho y distribuya su trabajo de acuerdo a esto.


C) Acepte el cambio por el que está pasando. Cuanto antes se de cuenta, mejor. A medida que el embarazo se va desarrollando, su condición física le supondrá ciertas limitaciones en su trabajo. Siempre es bueno tomar nota de este hecho.

D) Comuníquese con sus seres cercanos y queridos. Todos sus miedos, ansiedades, dudas y problemas pueden encontrar una solución en tales sesiones interactivas.

E) Tome nota de sus necesidades. Además de su médico, usted es la mejor para juzgar sus necesidades durante el embarazo. Lo que usted comerá, cuánto trabajará, cuanta cantidad de descanso que necesite, estas son las cosas que necesita tener muy claras.
F) Tome descansos óptimos. Usted necesita relajarse adecuadamente a fin de llegar a buen equilibrio durante este cambio importante en su vida.

G) Aprenda acerca del embarazo tanto como le sea posible. Cuanto más sepa, mejor. Trate y explore todos los aspectos del mismo y reúna toda la información posible.

H) Si su profesión es algo que le obligue a ser un héroe, no se haga el héroe. Cualquier tipo de movimiento desigual puede causar estrés - tanto física como mentalmente.
I) Hable con usted misma y explore las preguntas que tenga. Escríbalas. Así podrá conocer a su ser interior y también conocer sus miedos y dudas inherentes.

La mujer es la que crea y nutre la vida. Ella es el centro de todas las formas de vida. Es muy importante cuidar de ti misma en una fase tan especial como el embarazo. Aparte de estos consejos, ciertas terapias y medicamentos también pueden ayudar a manejar el estrés durante el embarazo. Pero, sólo deberían llevarse a cabo después de ser prescritas por su médico.