Estrés por desempleo

Consejos para mantenerse positivo durante su búsqueda de empleo

 

thumbnailEs normal sentirse herido, vulnerable, o enojado después de perder un trabajo. La buena noticia es que a pesar del estrés de la pérdida del empleo y el desempleo, hay muchas cosas que usted puede hacer para tomar el control de la situación y mantener el buen ánimo. Usted puede conseguir a través de este difícil momento la oportunidad de replantear sus objetivos de carrera y volver a descubrir lo que realmente le hace feliz.

Perder el trabajo es estresante
Nuestro trabajo es mucho más que la forma de ganarse la vida. Ellos influyen en cómo nos vemos a nosotros mismos, así como la manera en que otros nos ven. Nuestros trabajos nos dan estructura, propósito y significado. Es por eso que la pérdida del empleo y el desempleo es una de las cosas más estresantes que se puede experimentar.

Más allá de la pérdida de ingresos, la pérdida de un trabajo también viene con otras pérdidas importantes, algunos de los cuales pueden ser aún más difíciles de afrontar:

- La pérdida de su identidad profesional

- La pérdida de la autoestima y la confianza en sí mismo
- La pérdida de su rutina diaria
- La pérdida de actividad con un fin
- La pérdida de su sentido de seguridad

El duelo es normal después de perder un empleo
El duelo es una respuesta natural a la pérdida. Perder el trabajo le obliga a hacer cambios rápidos. Usted puede sentirse enojado, herido, presa del pánico, rechazado, y asustado. Lo que hay que saber es que estas emociones son normales. Usted tiene todo el derecho a estar molesto, por lo que aceptar sus sentimientos es necesario.

Asimismo, recuerde que muchos, si no la mayoría, de personas de éxito han experimentado grandes fracasos en sus carreras. Pero han superado esos fracasos, aprendiendo de la experiencia, y volviendo a intentarlo. Cuando cosas malas le pasan a usted, o pasa por desempleo puede crecer más fuerte y más resistente en el proceso de superación.

Enfréntate a tus sentimientos
El miedo, la depresión, la ansiedad hará que sea más difícil conseguir nuevo trabajo en el mercado, por lo que es importante tratar activamente con sus sentimientos y encontrar maneras saludables contra el duelo. Reconocer sus sentimientos y desafiar sus pensamientos negativos le ayudará a lidiar con la pérdida y seguir adelante.

Sobrevivir a la montaña rusa emocional del desempleo y la pérdida de empleo
Escribe acerca de tus sentimientos. Expresar todo lo que sientes por haber sido despedido o desempleado, incluyendo cosas que le gustaría haber dicho (o no había dicho) a su antiguo jefe. Esto es especialmente catártico si su despido o terminación fue manejado de una manera insensible.
Acepte la realidad. Si bien es importante reconocer lo difícil que es perder el empleo, es igualmente importante evitar regodearse. En lugar de insistir en su pérdida de trabajo y lo injusto que es, lo mal que se manejó, las cosas que podría haber hecho para evitarlo, trate de aceptar la situación. Cuanto antes lo haga, más pronto que puede continuar con la siguiente fase de su vida.
No se rinda. Es fácil empezar a criticar o culparse a si mismo cuando ha perdido su trabajo y está desempleados. Pero es importante evitar bajarse el autoestima. Usted necesitará de su confianza en sí mismo cuando esté buscando un nuevo trabajo. Desafíe cada pensamiento negativo que pase por su cabeza.
Busca el lado positivo. Perder el trabajo es más fácil de aceptar si usted puede encontrar la lección en su pérdida. ¿Qué se puede aprender de la experiencia? Tal vez su pérdida del empleo le ha dado la oportunidad de reflexionar sobre lo que quiere de la vida y repensar sus prioridades profesionales. A lo mejor le ha hecho más fuerte.